OB体育官方动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自行车的效果。

　　首先骑车之前是调整好你的设备，单车可以调整的有三个位置：车座高度、车座前后以及车把的高度。

　　车座高度的调整：应站在单车尾部车座一侧。抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致，通过下方按钮可以调节高度。

　　车座前后的调整：坐上车座，把脚踏踩到三点钟方向，与地面平行。前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线。（从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置）调整车座的前后，并上车观察，找到最适合自己的位置。

　　车把高度的调整：车把的高度可以根据你个人的柔软度以及背部情况来调整，可以根据个人喜好，舒适就好。如果你是一个新手，或者下背部有伤但是不在病发期，建议将车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧度较好并且下背部没有伤痛，可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等。

　　调整好单车之后确认每个调整旋钮都已经固定死锁，将双脚舒适地固定在脚踏内，把前脚掌最宽的位置放在脚踏轴心上，脚尖不必把整个脚踏踩满。

　　各位小伙伴骑车之前，千万拉紧你的脚踏绳扣，系紧鞋带，也不要穿太过宽松的裤子！如果鞋带过长一定要固定好，如果鞋带卷进车轴会发生危险！尤其注意不要完全空重量骑车，因为那样速度过快，一旦鞋带裤脚之类的被卷入，会造成骨折骨裂等等危险，切记切记哦~

　　最后，动感单车运动前后一定要进行热身和拉伸，避免造成因肌肉僵硬而造成的拉伤或者扭伤，还不会让你的腿部变粗哦！返回搜狐，查看更多