ob体育现在的人们由于生活压力比较大，很少有人能抽出时间去锻炼身体。但是总有人为了健康抽出自己的一点休息时间去锻炼，有些人是单纯的为了锻炼，还有一部分人是为了减肥。健身房是他们常去的一个地方，健身车是他们常用的一个器材。对于想要减肥的人追求的就是效果，那么健身车的减肥效果怎么样呢?

　　以减肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右最适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。

　　以强壮肌肉为目的的运动者，可选择大强度、短时间骑车。选择不费劲的阻力，先慢速热身骑车5分钟，然后尽可能地高速骑车5分钟左右，心率达到170—180次/分，再逐渐减速骑车5—10分钟，使心率恢复到100次/分以内。如此为一组，可以连做几组，组间安排3—5分钟的休息。或者先把阻力负荷调大，再逐步降低负荷，使心率逐渐恢复。这种方法对于下肢肌有强烈的刺激，适用于年轻人。

　　对于老年人或膝关节有伤病的人，要量力而行。老年人可以选择较低的阻力，骑车时要感到轻松随意，呼吸自如，不可憋气，以免增加心脏负担，但是也要达到一定的强度。骑车时可以快慢交替，而且要有慢速的热身和结束前的整理过程，锻炼时间长短可以自己掌握。

　　健身车在健身房中是最受欢迎的一种器材，不仅仅是因为比较容易适合不同的人群，还有健身车有着很好的健身效果。对于现在的女孩子来说，总会想要拥有个完美的身材，尽管工作比较繁忙，没有时间休息。但是仍然有人会忙中抽空，健身车减肥效果小编已经介绍过了，大家可以试一下哦。

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　　梦中的蔷薇ゞ问#现在很多人都很流行到健身房去健身，特别是骑单车，但是有时候我发现自己会在骑单车之后感到很窒息，身体乏力，想知道，在健身房骑单车会有什么坏处吗？大

　　黑色掩盖问#去健身房找闺蜜，发现他正在做一项叫健身单车的运动，中途休息的时候还高速我说健身单车可以帮助减肥，我对半信半疑，所以想问问健身单车能减肥吗？大众养生网

　　梦醒≈花落尽问#最近我想健身，但是不知道要选择哪一种，邻居的意见都不一致，我也不好选择。那么，跑步机好还是健身单车好呢？大众养生网小编解答：建议还是健身单车比较

　　残阳照、墨痕问#这段时间我的朋友圈非常流行骑健身自行车。所以我也喜欢骑健身自行车，如果经常骑健身自行车的话对身体会不会有什么好处？大众养生网小编解答：经常去健身

　　骑车的注意事项是有很多的，此时是要注意防止受伤的，虽然骑车是能够帮助提高身体素质的，但是骑车也是很容易出现骨折以及瘀伤等伤害的，因此是要重视的，日常也要注意在进

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