ob体育每一次骑行都是精彩，每一个人都是亮点，每一片记忆都是完美。终于明白，骑行，不是一个人的旅程。

　　骑车没有噪音、没有污染，更能让身心健康，还能和志同道合的朋友同行，是健康的健身方式。

　　有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。

　　所谓的匀速骑车法，顾名思义就是保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式。

　　相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多。这种方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来，将自行车的速度瞬间提升到极限。

　　通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的健身效果。

　　在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。

　　不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。

　　在骑自行车健身的时候，要特别寻找一些有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉已经不见踪影了。

　　在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高人体对于有氧运动的适应度，达到更好的减肥功效。

　　在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开车座，半拱着身子，只利用腰腹部骑车运动。这样一来，因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。

　　骑行时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。

　　此外，刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20-40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1-2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。返回搜狐，查看更多